do pracy

[...] /SFD/Images/2016/3/5/63f1b2a32b164a74865c24f03d29b9f3.png /SFD/Images/2016/3/5/79432ecc1dcc4cf4962e0ff68dd23353.jpg Trening po pracy, był zapierdziel w sobote jak nigdy \-), drzemka 30 min przed siłownią. Niemniej jednak trening uważam za dobry 1;15h w tym 15 min truchtowe cardio, dość szybko robiłem [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/7/e7fecbc7101f4b73a1d8ec4cb8ee22d1.jpg https://www.youtube.com/watch?v=vIyIv2dYZvI&feature=youtu.be Dobry dzień, odpocząłem troche w pracy, ale sie nachodziłem dość %-), Drzemka przed treningiem 22 minuty \-), nastepnie troche koffy i dość fajnie poszło. W PP powoli czaje o co chodzi, ale to jeszcze nie [...]

[...] 1,25£/500ml na troché wystarczy }:-( i reszta p******ki xd /SFD/Images/2016/3/22/bac9bb9c423343b7b8f533a2b430f231.jpg Ogólnie spoko dzien minął na pełnej regeneracji, w pracy wiele sie nie działo /SFD/Images/2016/3/22/855e1453abbb40e9af7514825b834020.gif, dlatego trochę ten shift sie ciągnał.. Jutro z rana trening po śniadaniu barki bic [...]

[...] Makarun + łosoś w jajcach na maśle /SFD/Images/2016/3/23/0d90af051d8a4ccab5c395fbb0aa884e.jpg https://youtu.be/VbCEEbY_RTQ https://youtu.be/zh9Hmg-RFeQ OFF od pracy w końcu ;-D. Wyspałem sie jak człowiek prawie 9h, śniadanie + kawka z imbirem i na siłke. Jako, że byłem koło 10 to już troche bydła sie zebrało, ale niemniej jednak [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/25/d8643609b2ec4d15a69b2c47c287dffb.png /SFD/Images/2016/3/25/5e9f2e98db854cef84c7fc3f611519e2.jpg W pracy masakra ciąg dalszy, wybiegałem dobrych pare km %-) ale przynajmniej czas zleciał. Micha podobna do wczorajszej przytrzymana. Jutro z rana nogi ;-) Szamie właśnie [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/3/436efa4b9a7c4cc091a1c1fb99f68270.jpg /SFD/Images/2016/4/3/74ac7fa93edb40c7ae7281800c1f71f8.jpg Dziś OFF od siłki, jedynie w pracy 9h, próbowałem sie nie przemęczać 8-) Zakwas na nogach dalej trzyma, najgorzej na łydki masakra, nawet przy rzociąganiu czuje %-), nie wiem co to sie stało, zrobiłem [...]

[...] coś mnie łamie gardło nos, zaaplikowałem czosnek, kapuche 2g wit c i leze juz, zobaczymy czy dam rade nogi jutro zrobic jak nie to odpuszcze 1 dzien, do tego w pracy AC jeszcze Mnie dojechało i tyle. @wakor:wpisz w yt;mma music i 1 link @tanq:pytałem osobiście %-) @sosenka:cześć \-) @pika:Darek kurfa my jestesmy stworzeni dla siebie [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/922/RH1gpf.png https://www.youtube.com/watch?v=jylfaCfwm_0 jooo, wyspałem sie, dzień wolny od pracy. niestety tylko 1 i zaczynam natłok 50h #-P wczoraj zdałem I test do roboty, sam robiłem xD także nie jest zle. trening po śniadaniu o 12 }:-( już czuję sie ok, [...]

[...] akurat to robili na kuchni to wziąłem\-), w sumie nic tam złego nie ma, wrap, awokado, łosoś i czysty jogurt. Także teraz na wieczór tylko 80g owsianych + 5 jaj :-D W pracy lajtowo, bez szczególności czekam na wypłate w czwartek i zobacze moją podwyżkę i bonusa na payslipe ;dd A jutro OFF od siłi ide do Teskacza widziaęm promo na basmati [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/29/e6b2e39a9d0b43a2ba63287f3b0a2e5d.jpg jakiś zrzut zlepek. https://www.youtube.com/watch?v=9Z8I8PbeSXI Dzień wolny od pracy, trening zrobiony z rana, wszystko pieknie wyszło, odpocząłem w końcu i sie wyspałem ;-D dość intensywnie i szybko na treningu choć zeszło mi 1h20 z cardio,coś tam [...]

Ja bym wsiadł w samolot już teraz, odpoczął i wrócił na 1 czerwca do nowej pracy %-) Po co chcesz w niej siedzieć do końća

[...] /SFD/Images/2016/5/24/23d4708eb54e486c9f87a895639c6c4a.jpg /SFD/Images/2016/5/24/d7d5f282823d4810b1bf455717b7e9df.jpg jo, dzień wolny od pracy ;-) pospałem jak trzeba gdzies od 22-8%-) trening po śniadaniu na pełnej, bardzo fajnie mi sie ćwiczyło, dzień wolny bez pośpiechu w 1h skończyłem. w podciąganiu dalej [...]

[...] + Unoszenie nóg w zwisie 4 x max /SFD/Images/2016/5/26/451c6c92e39a49eba602f0bc593e2c05.png /SFD/Images/2016/5/26/e87494cf9fdb4dcb9db5690ae88145ee.jpg jo, trening wpadł po pracy, dość fajnie sie ćwiczyło, ale duszno i spocilem sie jak świnia%-) oba smithy były zajęte, a nie chciałem tracić cennego czasu xD wiec zrobiłem sztanga w miarę wąski [...]

[...] nóg w zwisie 4 x max /SFD/Images/2016/6/3/752217267c054c3aa3b5cc5159b6a77a.png /SFD/Images/2016/6/3/a26732797d234a62be581a0d87a62ad7.jpg siema, dziś 2 treningi, jeden w pracy 8 -16. na siłce Nogi Na treningu masa informacji na tematy takie jak pokład samolotu, szkice samolotu, silniki, fire alarmy, uszkodzenia, wady samolotu, wykrywanie [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/7/d1bad1cfe22c4c328eb82e63ee0ee5e5.jpg jo, szybka wypiska, mało czasu, trening dobry, plecy w miare zrobione %-) w pracy ok, dziś już Nas wozili po lotnisku samochodem takze git ;-) rozpoznawanie samolotów + pomieszczanie sie po płycie itp jutro testy na samochodziki do specjalnych linii [...]

DZIEŃ 124 OFF /SFD/Images/2016/6/8/5740605aae524f4d8e73e7e843b1a4c6.png /SFD/Images/2016/6/8/cdf556fcc2144c33af18e14f933c9ccc.jpg jo, dzień wolny od siłki, w pracy do 15, pikna pogoda az przyjemnie sie na płycie loniska chodzi i opalic sie można ;-D zrobilismy dzis z trenerem 2 loty polski LOT i grecki Aegan, ładowaliśmy cargo i bagaże, plus [...]

[...] zapas kokosowego oleju zrobilem 1kg, basmati wzialem tez na promocji, jutro do polskiego sie wybiore bo jaj zapomnialem i dokupie pare rzeczy %-) wczoraj focie cyknalem w pracy niby nie mozna, ale :)) nikt nie patrzyl xd /SFD/Images/2016/6/23/4eba668d397042639e8c21792d7235ef.png /SFD/Images/2016/6/23/6d1bda684c4b45bd8f4954f55c9a5205.png [...]

[...] potreningowy /SFD/Images/2016/6/24/5ebb059e49bb44738b0bcf72cce785dc.png na ten moment tak wyglada kcal dzis, bo ide do pubu spotkac ludzikow z bylej pracy i wpadnie na pewno piwo+konkret jakas szama/SFD/Images/2016/6/24/46c225b2d15b4e6ea75779ea20606b73.gif wpiska teraz, bo nie wiem kiedy wroce :)) dzis treningowy na [...]

[...] tu juz po obiedzie pizza wchodzi, morda najedzona i napita to zadowolona 8-) /SFD/Images/2016/6/25/e47814b789b848b883c570dfcba57f05.jpg dzis w pracy 7-15, jakos nie opracowalem sie i dobrze, troche Mnie mielo do spania, bo wczoraj spalem tylko z 5h, dlatego zaraz sie zwijam w kimono, ogladne cos i zrobie szame. [...]

[...] x 12 rower 15' spacer %-) /SFD/Images/2016/7/18/5f304d501e01415caa94b9ac0e8f6fe5.png /SFD/Images/2016/7/18/bb91227a860748928f5b81d9f350740b.jpg siemaaaa :-D dzisiaj off od pracy, ale treningowy nowy plan jak widzicie pomalu zaczynam ciezary dobrane zeby zrobic elegancko ;-] filmik chcialem sobie nagrac polozylem ustawilem juz, ale jakis mudzin [...]